Како се ефикасно опоравити након напорног тренинга?

Како се ефикасно опоравити након напорног тренинга?

1. ходати полако

После тренинга на даљину немојте одмах стати, већ ходајте полако 5-10 минута.Полако ходање може помоћи да откуцај срца падне на миран ниво, подстиче циркулацију крви у ногама како би се помогло мишићима да излуче млечну киселину и избегао гравитациони шок изазван изненадним одмором.

2. допунити исхрану и сан

Након тренинга, потребно је што пре допунити воду и шећер.Али немојте јести превише одједном, и користите начин на који једете мање и једете више оброка да бисте допунили енергију.

Спавање је најефикаснији начин за враћање физичке кондиције.Добар квалитет сна може убрзати самоизлечење тела.

3. компресија од леда под притиском

Компресија леда под притиском постала је рутинско средство за опоравак маратонаца након тренинга.

Ледени компрес може подстаћи вазоконстрикцију, успорити метаболизам и смањити непотребну смрт ћелија;изравнати миофасцијалне чворове, смањити спазам мишића и убрзати опоравак мишића;опустити мишиће и убрзати разградњу млечне киселине;смањити брзину проводљивости сензорног нерва и ефикасно проживети бол;подстичу ослобађање локалних релаксирајућих фактора из ендотела и убрзавају реапсорпцију ткивне течности;стимулишу лимфни ток и убрзавају губитак тела.

Профил компаније

Тхекомпанијаима сопственифабрикаи дизајнерски тим, а већ дуже време се бави производњом и продајом медицинских производа.Сада имамо следеће линије производа.

Одећа за ваздушну компресијуиДВТ серија.

②Вибрациона машина за избацивање спутумапрслук и прсни појас

③Ледена капа/ледено ћебе/тоурникует

④Топло и хладнотерапијски јастучићи

⑤Други попут ТПУ цивилних производа


Време поста: 25.07.2022